Startsida
   Om klubben
   Medlemmar
   Tävlingar
   Rekord
   Bilder
   Video
   Forum
   Länkar

   SFI

   Bänkpress
   FM 2006

 
Medlemmar
 

Johans träningsdagbok 2010
För att hålla koll på träningen under året så skall jag försöka skriva lite träningsdagbok här. Det lär knappast att bli några revolutionerande vikter då jag är långt ifrån stark men kanske blir det något för andra att kasta ett öga på då och då.

  Har du en fråga eller en kommentar så är det bara att slänga in på forumet!
 
 
[18-08-2010]
Lång och skön sommar, träningen har flutit på med ungefär tre pass på gymmet i veckan. I övrigt så har det varit ganska dåligt med motionerandet.

Vikten ligger på ca 82-83kg på morgonen så lite upp har det blivit. Har haft lite ont i korsryggen de senaste veckorna, vet inte riktigt varför, har därför blivit mest benpress för benen, idag kände jag dock att det var dags att börja böja lite smått igen. Kändes ok men var tungt.
 

Morgon 40min cykling

Gym pass efter jobbet
Knäböj med stången högt på nacken: 20kgx10, 50x10, 50x5, 70x5, 90x5x3, 100x3x3, 110x1x3
Knäböj med stången lågt på ryggen: 90x3x3, 100x3
Marklyft med brett (bänkbredd) grepp: 50x10, 100x5x2, 120x5, 130x5x2
Vanlig mark: 130x3, 140x3, 150x3
Stående vadpress: viktplatta 22x10, 22+60kgx8, 22+80x6
Bencurl: 62,5x7
Mage

621 Läs tidigare inlägg >>

 

 

 
Aktuellt









 


Träningsdagböcker











 


Bänkutmaningen



[Klicka på bilden]

 


Nostalgitrippen



[Klicka på bilden]

 


   

Denna sida visas bäst med Internet Explorer 5x eller senare
Kontakta webbmastern