[18-08-2010]
Lång och skön sommar, träningen har flutit på med ungefär tre
pass på gymmet i veckan. I övrigt så har det varit ganska dåligt med
motionerandet.Vikten ligger på ca 82-83kg
på morgonen så lite upp har det blivit. Har haft lite ont i
korsryggen de senaste veckorna, vet inte riktigt varför, har därför
blivit mest benpress för benen, idag kände jag dock att det var dags
att börja böja lite smått igen. Kändes ok men var tungt.
Morgon 40min cykling
Gym pass efter jobbet
Knäböj med stången högt på nacken: 20kgx10, 50x10, 50x5, 70x5,
90x5x3, 100x3x3, 110x1x3
Knäböj med stången lågt på ryggen: 90x3x3, 100x3
Marklyft med brett (bänkbredd) grepp: 50x10, 100x5x2, 120x5, 130x5x2
Vanlig mark: 130x3, 140x3, 150x3
Stående vadpress: viktplatta 22x10, 22+60kgx8, 22+80x6
Bencurl: 62,5x7
Mage |
